昨日の大田集談会・開催報告

昨日の大田集談会は無事に終了、参加者は14名（うち女性4名）でした。

新しい参加者も多く、うれしい出会いの場となりました。

今回の講師は、元・広告代理店のデザイナーから調理師免許を取得し、ケーキ職人として独立された女性。ヨーロッパでの短期実習を経て開業に至るまでの道のり、開業後の孤軍奮闘など、心の葛藤やSNSでの誹謗中傷との向き合い方、お客さんとの関係なども交えながら語ってくださいました。その生き方と魅力的な人柄に、多くの参加者が共感していました。

参加者の声から：「森田的メタ認知テンプレート」

参加者の中には、「日々の気持ちや行動を言葉にして整理することで、心の見通しがよくなる」と話す方もいました。そこで、森田療法の視点から、セルフチェック用のテンプレートをご紹介します。

 朝のフォーマット（スタートの気づき）

  • 今の気分・感情は？

  • その理由らしきものは？

  • 今日やりたいこと（やるつもりのこと）は？

  • その行動に向けて今できることは？

夜のフォーマット（ふり返りと俯瞰）

  • 今日、印象に残った出来事（1つ）

  • そのときの気持ち・考え

  • 実際にとった行動

  • 今、振り返って思うこと（気づき）

  • 感情とは関係なくできたこと（行動記録）

 小さなまとめ（あれば）

  • 今日は○○ができてよかった

  • ○○という不安があったけど、それでも○○できた

  • 今はまだ○○と思っている。でもそれでいい

補足ポイント：

  • 書きたくない日は1行でもOK

  • 書くのがめんどうな時はその気持ちも書いてOK

  • 大事なのは「形式よりも続けること」

日々の小さな“内観の習慣”が、森田的メタ認知を育てていきます。無理なく、自分らしい形で続けていきましょう。